CAFEÍNA

http://stadsmagasinet.se/oskarshamn/kustbygg-oskarshamn-utokar-och-nyanstaller/

http://www.fordbaris.com/?jiiias=forex-yat%C4%B1r%C4%B1m-nas%C4%B1l&77f=1c Embora a cafeína esteja relacionada como uma droga que melhora a performance, e também beneficia outros aspectos da saúde,  a Cafeína tem um efeito como suplemento para aumentar o desempenho atlético. Ela parece atuar de duas formas quanto ao aumento de força, primeiro quanto a percepção do grau de carga externa e segundo quanto ao aumento de capacidade de desenvolver força.

autopzionibinarie ho perso tutto Uma experiência feita com atletas recreacionais/competidores, citada pelo International Journal of Sport Nutrition, utilizou 10 atletas corredores e triatletas para completar uma triagem de 6 exercícios e pedalagem em bicicleta ergométrica.

Uma hora antes do teste metade dos atletas receberam uma dosagem de 6MG de cafeína por 2.2 pounds (1kg) de peso corporal e a outra metade recebeu glicose. Após isto foi pedido aos sujeitos que pedalassem em diferentes níveis de percepção de esforço. Foi utilizada a escala de esforço percebido de Borg, com uma escala que varia de 1-21. Um computador acoplado a cada cicloergômetro, mostrou a força aplicada por cada atleta no pedal. O resultado foi que o grupo experimental que recebeu a cafeína teve uma capacidade de resistência e força superior ao grupo controle. Concluiu – se que a cafeína aumenta tanto a força como a resistência para treinamentos atléticos.

Mostrou-se também que atletas de resistência melhoravam seus desempenhos com uma ingestão de 250mg de cafeína, uma hora antes do exercício e mais 250mg nos primeiros 90 minutos de exercícios. Alguns estudos determinaram que corredores que completavam a maratona em 2horas sem cafeína, podiam reduzir os seus tempos em 10′ , com o uso da cafeína.

Outro fator importante da cafeína que ja se tem relacionado com o uso da mesma, é que se obtém uma melhoria na qualidade de raciocínio e capacidade de aprendizagem, que por meio destes estudos o café já é incluído na merenda de diversas escolas do Japão e devera ser em breve em escolas do RJ. Uma pesquisa desenvolvida por médicos do instituto de Psiquiatria de Londres chegou a conclusão de que o café melhora a capacidade de raciocínio e memorização em torno de 4% a 5%. Isto devido a liberação de noradrenalina, estimulada pelo café.

A noradrenalina é um poderoso neurotransmissor e quando se usa o cérebro para concentrar-se ou estudar, a sua secreção aumenta entre os neurônios.

A cafeína também esta sendo utilizada no tratamento de drogados. O hospital John Hopkins dos EUA, está utilizando pastilhas de cafeína na recuperação de drogados, o café dilata os brônquios por relaxar determinados músculos, isto faz com que a respiração seja facilitada. Este é um dos motivos por que os fumantes tem o ímpeto de tomarem um café após fumarem, pois o cigarro é broncoconstritor, aumentando a resistência da entrada do ar nos pulmões de duas a cinco vezes, e por esta mesma razão o café se torna benéfico para asmáticos.

Os viciados tanto em cigarros como em drogas e álcool quando utilizam o café usam menos drogas do que sem o mesmo devido ao fato de que a molécula de cafeína ajusta-se aos receptores cerebrais dessas drogas, ocupando o seu lugar, fisicamente falando, o desejo de consumir estas drogas diminuía.

Pesquisa publicada no Archives of International Medicine, concluiu que mais de 86.000 enfermeiras, que tomavam de 2 a 3 xícaras de cafe pela manha, tinham menos probabilidade de suicídios do que as que não tomavam café. Outra questão muito importante é que o café contém mais de cem substâncias em sua composição, e há indícios de que muitas delas contenham princípios medicinais importante.

here Possíveis consequências do excesso de café ou cafeína

http://aquanetta.pl/?kostromesp=opcje-binarne-touch&c6e=e2 Aumento da pressão sanguínea: mais de 5 xícaras ao dia de café podem aumentar a pressão em cinco pontos ou mais, em pessoas suscetíveis. O uso moderado não altera a pressão sanguínea.

forex ekonomik takvim investing Colesterol e risco cardiovascular: o uso excessivo do café pode aumentar o colesterol LDL e os triglicerídeos.

binaire opties indicatoren Câncer: há sugestões que o uso excessivo pode causar câncer pancreático.

follow link Osteoporose: o café é antagônico ao cálcio, favorecendo a incidência de osteoporose especialmente em mulheres pós-menopausa. Sugere-se que a cada xícara de cafe, torne-se uma de leite para compensar.

Tastylia France Desidratação: o café é diurético mas a ideia de que ele seria desidratante é um MITO.

go to link Mulheres grávidas: em animais de laboratório foram encontrados defeitos congênitos nascimento dos que foram tratados com excesso de cafeína. Isto é não esta comprovado em humanos, mas alguns estudos sugerem que o peso de nascimentos de bebes, em que as mães consumiam mais de 150 mg de cafeína ao dia, era abaixo do normal.

Por  strategia efficace opzioni digitali Eduardo Machado
Personal trainer / preparador físico CREF: 091873-G/SP
Especializado em treinamento de força na saúde e na doença HC-FM-USP
Especializado em Medicina do Esporte  e da Atividade Física – UGF
Pôs graduado em Atividade Física  na Gravides e Pôs-parto – UGF
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binära optioner på avanza Referências
1. Debydratting effect of caffeine overstand. Tufts university health & nutrition letter 16:1, july 1998.
2. Lane, D, et al. Caffeine raises blood pressure at work. Psychossomatic Medicine 60 (3):327-330, 1998.
3. Gullo, L, et al. Coffe and cancer of the pancreas: An italian multicenter study. Pancreas 11(3):223-229, 1995.
4. MacMahon B., et al. Coffe and cancer of the pancreas. The new England Journal of Medicine 304(10:630-633,1981.
5. Schardt, D, Schimidt, S. Caffeine the inside scoop. Nutrition action Health letter 23:1,4-7 December 1996.