Categoria: Aminoácidos

Beta-alanina: você sabe utilizar?

Na minha prática clínica, observo que a beta-alanina, apesar de ser um dos suplementos mais bem comprovados cientificamente quanto sua eficácia, geralmente é utilizada de maneira errada. O QUE É A BETA-ALANINA? A beta-alanina é precursora de carnosina. Esta substância, quando presente em concentrações mais elevadas em nosso sistema muscular esquelético, pode exercer uma ação…




Recuperação Muscular: acelerando esse processo

  Diversos atletas e esportistas sofrem com a demora na recuperação muscular.  Muitas vezes, isso acontece devido ao excesso de treino, pouco descanso e alimentação inadequada. Esportes de longa duração, que exigem muito do condicionamento cardiovascular e músculo esquelético, pode sofrer o chamado OVERTRANING. Esta consequência leva a pessoa ao desgaste total do corpo, podendo…




Suplementação com BCAA’s em atletas submetidos a treinos de resistência

    Os exercícios de resistência estão presentes em diversas modalidades esportivas. Entre elas, destacamos a luta, corrida de rua, natação, futebol, entre outras. No entanto, estas atividades precipitam danos temporários na musculatura, decorrentes da característica peculiar do treinamento de resistência. Danos estes que podem ser mensurados através da manifestação da redução da função neuromuscular,…




Benefícios do BCAA na saúde hepática

Estudos demonstram que suplementos alimentares não precisam ser relacionados apenas ao desempenho esportivo. Um assunto ainda pouco desconhecido pela população em geral é a ampla variedade de pessoas que o uso de suplementos alimentares pode abranger. Na maior parte das vezes, os suplementos são correlacionados apenas com o desempenho esportivo propriamente dito. No entanto, quando…




MUSCULAÇÃO X ENDURANCE – ESTRATÉGIAS DE NUTRIÇÃO

Será que os praticantes de corrida, ciclismo e natação podem utilizar as mesmas estratégias de nutrição usadas pelos praticantes de musculação?  O marketing da indústria da suplementação quase sempre é dirigido aos praticantes de musculação, mas, sem dúvida, vários suplementos muito conhecidos por quem treina musculação podem ser usados por corredores, ciclistas e nadadores. Além…