Categoria: Atividade física

VOLUME DE TREINAMENTO EM PRE-CONTEST

enter Exercício aeróbico, periodização e adaptações metabólicas Volume de treinamento é sempre elevado durante uma preparação contest no fisiculturismo. Boa parte desse volume de treino se deve ao aumento do exercício aeróbico, e outra parte se deve ao aumento de volume de séries e repetições, com redução na intensidade (carga) do exercício. Segundo Fleck, grandes volumes…

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A melhora do sono através dos exercício físico!

cheap Priligy in Independence Missouri Atualmente, vivemos em uma era onde o trabalho acompanha muitas pessoas durante as 24 horas do dia. Chegamos até escutar que o dia precisaria ter 30 horas para que as tarefas fossem cumpridas. Muitos destes aspectos, com certeza tem contribuído para que muitas pessoas tenha o grau de preocupação aumentada. Junto a isso, o stress…

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Efeito ansiolítico do exercício físico

http://gatehousegallery.co.uk/?myka=bot-per-opzioni-binarie&866=97 Um conjunto de transtornos envolve a ansiedade, tais como: o transtorno-obsessivo-compulsivo (TOC), as fobias, os ataques de pânico, as desordens da ansiedade generalizada e social, e o stress pós-traumático. Tem se observado que a desregulação do eixo hipófise-pituitária-adrenal, leva a alterações da produção do hormônio adrenocorticotrófico e corticoides. Estas mudanças podem acarretar em estado de…

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INTERVALO ENTRE AS SÉRIES

http://mhs.se/phpBB3/viewtopic.php?f=11 “O que implica no descanso maior ou menor em relação ao intervalo de série?” Novaes (2008) aponta que TEMPOS ideais de INTERVALO de recuperação entre as séries, para uma otimização dos ganhos de FORÇA e HIPERTROFIA, é uma lacuna obscura na área do treinamento. Bacurau (2009) afirma que o intervalo de recuperação é a variável…

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MULHER… MOTIVE-SE!

Costumo sempre falar que é mais fácil transformar o corpo de uma mulher do que de um homem, mas daí me perguntam como??Então vamos lá, mulheres são mais determinadas, tem mais força de vontade, suportam melhor a dor (estão preparadas para dar luz). Então como fazer para começar, esse é o passo mais difícil, sair…