RECEITA: SHAKE PROTEÍCO PARA EMAGRECER

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Já pensou consumir um super shake proteico para emagrecer? Pois agora você pode! A super nutri Vanessa Lodi preparou para você o ‘Shake Proteico’, confira a receita abaixo:

SHAKE PROTEÍCO PARA EMAGRECER

INGREDIENTES:

– >  30g de Whey
– > 15g de Farelo de aveia
– > 15g de Chia
– > 200 ml de água


MODO DE PREPARO:
Misture e/ou bata todos os ingredientes e tome em seguida. O segredo está nos poderosissímos ingredientes da sua composição, vamos conhecer um pouco mais sobre a Chia, o farelo de aveia e seus benefícios?

CHIA

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A Chia é considerada uma aliada na perda de peso por proporcionar uma sensação de saciedade, as fibras existentes nessa semente possuem capacidade de absorver muita água, transformando-se assim em uma espécie de gel. Quando existe o contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam, aumentando a dilatação do estômago. Esse processo favorece a sensação de saciedade, o que por consequência resulta em um menor consumo de alimentos.

OBSERVAÇÃO: É importante ressaltar que a Chia deve ser consumida moderadamente e no máximo 25g por dia, isso porque o consumo excessivo de fibras pode interferir negativamente na absorção de minerais como cálcio e zinco.

FARELO DE AVEIA

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Você Sabia? 1/4 de xícara de farelo ou farinha de aveia, possui apenas 58 calorias. Dentre os seus benefícios estão:

– > Redução do colesterol
– > Prevenção contra doenças cardiovasculares
– > Controle do nível de açúcar no sangue

Dica de consumo: Até 30g por dia, equivalente a 3 colheres de sopa.

OBSERVAÇÃO: Beber de cinco a seis copos de água por dia para que o ingrediente não cause prisão de ventre.

 

Por Dra. Vanessa Mara Lodi (CRN 10-2310)
Especialista em Nutrição Esportiva , Suplementação, Estética e  Reeducação Alimentar.
Pós Graduada em Nutrição Esportiva e Suplementação (UGF)
Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional (UCS)
Pós Graduanda em Fitoterapia Integrativa (IUCAP)
Membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional.
Palestrante Na área da Nutrição Esportiva e estética e suplementação em todo Brasil
Consultora Técnica da linha de Suplementos Macrophytus
Contato: www.nutrivanessalodi.com.br  Consultas: 48-3091-5310
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