Tag: musculação

INTERVALO ENTRE AS SÉRIES

“O que implica no descanso maior ou menor em relação ao intervalo de série?” Novaes (2008) aponta que TEMPOS ideais de INTERVALO de recuperação entre as séries, para uma otimização dos ganhos de FORÇA e HIPERTROFIA, é uma lacuna obscura na área do treinamento. Bacurau (2009) afirma que o intervalo de recuperação é a variável…




MULHER… MOTIVE-SE!

Costumo sempre falar que é mais fácil transformar o corpo de uma mulher do que de um homem, mas daí me perguntam como??Então vamos lá, mulheres são mais determinadas, tem mais força de vontade, suportam melhor a dor (estão preparadas para dar luz). Então como fazer para começar, esse é o passo mais difícil, sair…




MUSCULAÇÃO AJUDA A PREVINIR ALZHEIMER

A ciência já demonstrou que os exercícios físicos possuem um papel fundamental tanto para a saúde física quanto para a mental. Agora, um novo estudo apontou qual tipo de exercício é especialmente importante para preservar a memória: LEVANTAMENTO DE PESO. De acordo com  a pesquisa, realizada por pesquisadores da Universidade de Sidney, na Austrália, levantar…




5 dicas para evitar lesões nos treinos de musculação

Evitar lesões é uma das principais preocupações de quem treina musculação. Então aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo: 1- AQUECIMENTO O principal fator na prevenção de lesões é o aquecimento. Exercícios de aquecimento preparando corpo para enfrentar o que vem a seguir. Ele relaxa os músculos e ajuda regular a circulação sanguínea adequada para…




VELOCIDADE DE EXECUÇÃO NA MUSCULAÇÃO

Muito se fala hoje em dia nas salas de musculação e rodas de papo de praticantes deste esporte, sobre treinos de ALTA INTENSIDADE e VOLUMES de treino. Mas dentre os princípios da INTENSIDADE temos um que é muito polêmico e ao mesmo tempo pouco explorado em ambiente das academias, a VELOCIDADE DE EXECUÇÃO dos exercícios…