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A importância do treino de força

Comecei a praticar musculação há 17 anos, onde o acesso a informação não era tão imediato. Lembro de comprar revistas e esperar até 2 meses para que chagassem de fora do Brasil, pois só assim conseguia ampliar meu conhecimento nas novas metodologias e estratégias de treinos. Hoje com toda essa explosão do mundo fitness e de redes sociais, nosso esporte vem crescendo e ganhando muitos adeptos…




Recuperação Muscular: acelerando esse processo

  Diversos atletas e esportistas sofrem com a demora na recuperação muscular.  Muitas vezes, isso acontece devido ao excesso de treino, pouco descanso e alimentação inadequada. Esportes de longa duração, que exigem muito do condicionamento cardiovascular e músculo esquelético, pode sofrer o chamado OVERTRANING. Esta consequência leva a pessoa ao desgaste total do corpo, podendo…




Método Rest-Pause para aumentar os ganhos

Treina sozinho e precisa de incentivo para terminar a série? Aumente seus ganhos com o método rest–pause! Quem treina sozinho tem dificuldade em levar o músculo à exaustão no final da última série de cada exercício. Isso por não contar com a ajuda de um parceiro de treino. Dentro do treinamento com pesos, várias técnicas são…




Quando o alongamento é realmente necessário?

Muita gente faz alongamento como forma de aquecimento antes do treino de força para prevenir lesões. Entretanto, nada há que comprove tal afirmativa.  Porém, o alongamento antes da atividade  resulta em uma perda de força,  tanto imediata (3 a 30%) quanto  o ” não ganho” a longo prazo. Como mostra Simão (2011), pessoas que não…