Tag: recuperação muscular

Recuperação Muscular: acelerando esse processo

http://gatehousegallery.co.uk/?myka=il-migliore-per-le-opzioni-binarie&e22=00   Diversos atletas e esportistas sofrem com a demora na recuperação muscular.  Muitas vezes, isso acontece devido ao excesso de treino, pouco descanso e alimentação inadequada. Esportes de longa duração, que exigem muito do condicionamento cardiovascular e músculo esquelético, pode sofrer o chamado OVERTRANING. Esta consequência leva a pessoa ao desgaste total do corpo, podendo…

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DESMISTIFICANDO O BCAA: SERÁ QUE TODOS PRECISAM?

go here O BCAA é com certeza um dos suplementos mais utilizados por atletas e praticantes de atividade física. Dentre os possíveis benefícios destaca-se a diminuição da fadiga central, aumento da síntese proteica, melhora da recuperação muscular, dentre outros. Falando um pouco sobre seu metabolismo, ao contrário de outros aminoácidos que são oxidados primariamente no tecido hepático,…

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Suplementação com BCAA’s em atletas submetidos a treinos de resistência

enter     Os exercícios de resistência estão presentes em diversas modalidades esportivas. Entre elas, destacamos a luta, corrida de rua, natação, futebol, entre outras. No entanto, estas atividades precipitam danos temporários na musculatura, decorrentes da característica peculiar do treinamento de resistência. Danos estes que podem ser mensurados através da manifestação da redução da função neuromuscular,…

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Liberação Miofascial – o que é?

http://big-balloon.nl/wp-login.php?registration=disabled Liberação Miofascial, o que é? É possível que todo frequentador de academias ou clubes já tenha ouvido falar de liberação miofascial. Se não ouviu, certamente já viu alguém usando um “foamroller”, os famosos “rolinhos” ou “rolos de massa”, como preparação para um treino, ou logo após para finalizá-lo. Semana passada fiz uma sessão de Liberação…

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O uso de anti-inflamatórios atrapalham o processo de hipertrofia?

Uma condição esperada como consequência do exercício vigoroso é a lesão muscular, especialmente se o indivíduo não está adaptado ao tipo de treinamento. Sintomas característicos gerados por essas lesões são dores musculares de início tardio (24-48 horas) e diminuição funcional da musculatura afetada. Com o intuito de aliviar a dor e favorecer um “Recover” mais…