Tag: Treino

A importância do treino de força

Comecei a praticar musculação há 17 anos, onde o acesso a informação não era tão imediato. Lembro de comprar revistas e esperar até 2 meses para que chagassem de fora do Brasil, pois só assim conseguia ampliar meu conhecimento nas novas metodologias e estratégias de treinos. Hoje com toda essa explosão do mundo fitness e de redes sociais, nosso esporte vem crescendo e ganhando muitos adeptos…




AUTO LIBERAÇÃO MIOFASCIAL E SEUS BENEFÍCIOS

A DOR e a LIMITAÇÃO DOS MOVIMENTOS são comuns no seu dia a dia? Seus alunos CANCELAM O TREINO em razão de DOR? Durante os treinos, a EVOLUÇÃO DO ALUNO fica limitada em função da dor? Saiba como a AUTO LIBERAÇÃO MIOFASCIAL pode lhe ajudar na vida diária. A AUTO LIBERACÃO MIOFASCIAL  é uma técnica…




Método Rest-Pause para aumentar os ganhos

Treina sozinho e precisa de incentivo para terminar a série? Aumente seus ganhos com o método rest–pause! Quem treina sozinho tem dificuldade em levar o músculo à exaustão no final da última série de cada exercício. Isso por não contar com a ajuda de um parceiro de treino. Dentro do treinamento com pesos, várias técnicas são…




Quantas vezes na semana eu posso treinar o mesmo grupo muscular? – Parte 1 – treino FULLBODY

Olá, amigos do #TeamFlex, como vão? Começo o texto de hoje respondendo a pergunta do título: NÃO SEI, DEPENDE! Sim, eu não sei quantas vezes você pode treinar o mesmo grupo muscular em uma semana. Depende, do que? De algumas variáveis, que vamos passar a abordar em uma série de posts. Seria uma raciocínio simples reduzir…




Treine menos e ganhe mais!

Ficar muito tempo na academia pode não ser interessante para o desenvolvimento muscular e perda de gordura corporal. Quando iniciamos a prática do treinamento com pesos, começamos a sentir a hipertrofia transitória que é o inchaço muscular gerado durante a sessão de exercícios. Isso faz com que a mente imagine que, quanto mais ficarmos fazendo…